瞎猫

用搏击及相关训练做为主要的锻炼的手段。

找一份稳定的工作，把减肥做为一种爱好，可以坚持更长的时间。

长跑，无法避免，可在体重降至80公斤左右时，更长时间、更长距离，无休长跑，效果是有的。

调整饮食的顺序，可不控制饮食的数量，注意饮水。

锻炼身体，不是折磨自己，不能也不应该过会要求——处于某一时段的身体去做不属于这一时段的事。

可制定简单、可实现的小目标，在此基础上，可制定——个人想要达到的目标。不能不切实际。

注意鼓励自己，尽量减少他人影响。

 要强迫自己去看到正面的，有意义的一面。

要强迫自己戒掉所有，以被证实的对生理、心理不好的习惯、事、物、人、及一切。

要逼迫自己乐观。

以上，坚持，就会改变。

拳击之空击训练
  在练习中，要有意识的虚构对手，在攻击时要明确击打部位，在空击练习中，须有紧迫感，放松肌肉，要制定时间限制1至3分钟，尽量不要中间停顿，每次应做两组以上，中间可休1分钟，
  无特别说明，击打部位，目标为头部，
  刺拳：均为前手拳。直拳：均为后手拳。节奏可自己掌握，在出拳间隙可做躲闪、步伐的相应练习。前：前手拳 后：后手拳 抡摆：抡摆拳。
1 刺、直
2 刺、直、前摆
3 刺、前摆
4 刺、前摆、直
5 后上勾、前上勾、前平勾两次
6 前上勾、后上勾、前平勾、直
7 前摆、前摆、直
8 前摆、直
9 直、前摆
10 后上勾、前上勾腹、前平勾两次（节奏）
11 前上勾、后上勾腹，前平勾、直
12 前摆肋、前摆、直
13 刺两次、直、前摆、直

我的幻想毫无价值，我的计划渺如尘埃，我的目标不可能达到。
一切的一切毫无意义--除非我们付诸行动。
我现在就付诸行动。
一张地图，不论多么详尽，比例多精确，它永远不可能带着它的主人在地面上移动半步。一个国家的法律，不论多么公正，永远不可能防止罪恶的发生。任何宝典，即使我手中的羊皮卷，永远不可能创造财富。只有行动才能使地图、法律、宝典、梦想、计划、目标具有现实意义。行动，像食物和水一样，能滋润我、使我成功。
我现在就付诸行动。
拖延使我裹足不前，它来自恐惧。现在我从所有勇敢的心灵深处，体会到这一秘密。我知道，要想克服恐惧，必须毫不犹豫，起而行动，唯其如此，心中的慌乱方得以平定。现在我知道，行动会使猛狮般的恐惧，减缓为蚂蚁般的平静。
我现在就付诸行动。
从此我要记住萤火虫的启迪：只有在振翅的时候，才能发出光芒。我要成为一只萤火虫，即使在艳阳高照的白天，我也要发出光芒。让别人像蝴蝶一样，舞动翅膀，靠花朵的施舍生活；我要做萤火虫，照亮大地。

  

你的心情现在好吗
你的脸上还有微笑吗
人生自古就有许多愁和苦
请你多一些开心少一些烦恼
你的所得还那样少吗
你付出还那样多吗
生活的路总有一些不平事
请你不必太在意洒脱一些过的好
祝你平安噢祝你平安
让那欢乐围绕在你身边
祝你平安噢祝你平安
你永远都幸福是我最大的心愿
你的所得还那样少吗
你付出还那样多吗
生活的路总有一些不平事
请你不必太在意洒脱一些过的好
祝你平安噢祝你平安
让那欢乐围绕在你身边
祝你平安噢祝你平安
你永远都幸福是我最大的心愿
祝你平安噢祝你平安
让那欢乐围绕在你身边
祝你平安噢祝你平安
你永远都幸福是我最大的心愿

16套擒敌拳
第一套，  直拳横踢， 格斗式，左脚在前，右脚点地在后，右拳护腮，左拳弯曲在外，左直拳，右直拳，右横踢，左直拳。
第二套， 抱腿顶摔， 左脚跺步向上，右脚蹬出成右弓步，同时，双手成抄抱状，往怀里拉，同时，转身１８０度向左。
第三套，钩摆连击，左脚上步，左钩，右钩，左摆。
第四套，抱臂背摔，左摆拳，向处翻腕成抓状，右拳抓腋窝 ，莲花步，扭身，蹶臀翻过，侧下踹。
第五套，侧踹钩拳，左侧踹，左隔挡，右钩拳。
第六套，拉肘别背，左拳变掌，小跳，向前猛插（臂弯曲），同时，右拳抓左手腕，扭身，右弓步上身挺直，别在腰骨上（胯骨上）。
第七套，掀腿压筋，扭身１８０度左弓步，双手呈抄抱状，右脚向前扫出，同时，双掌，左至面，掌冲内，右在下，同时，扫出的右腿回撤至左脚后，左脚向前小跳出，同时，左掌冲下呈挡隔拳，右手掌提于腰间，掌面向上，右掌旋转向前扎出（扎喉），左拳护腮。

曾经可以站安全区几个小时喊：中蓝换中红的人;

曾经在土，上线一个晚上光喊：帮人超重，4000一捆！就为了赚那点差价，然后自己买药去练级的人;

曾经在封魔纵横道连守2个月，就为了打邪恶毒蛇爆把棒子的人;

曾经有人戴祈祷一套，全服的宝宝叛变，速度飞回城里隐身，捡药包和装备的人;

曾经为了攒钱练骷髅，几个礼拜捡垃圾卖钱的人；

曾经为了拿把炼狱耍酷，辛苦了5个月，攒齐了3000万，终于拿上，站安全区好几

献给为了生活放下吉它的那些人
作者：羽毛joey
所有有过梦想的哥们老实说，我看完之后，哭了。这首歌不但在台湾，在韩国，在原创地日本，甚至在美国，都有人争相传颂。
这是看过浦泽直树的二十世世少年的人们，都会知道的创意，这是活过六零年的摇滚乐、七零年的校园民歌，八零年的重金属，活过这些世代的乐迷们，都曾在夜梦中亲历过的梦境，第一次，有人把它这样作成MTV，这是写给「我们」的歌。
若你，也是「我们」中的一员，看完，请放心大胆地哭吧。
为逝去的理想，为追回不得的青春，为我们贫瘠懦弱的现在，流两滴珍贵的眼泪。
若是你流不出来，只有两个可能，一个，是你太年轻了，未经世事，一个，就是你已经忘记了世间最重要的一件东西。你已经被生活打败了。生活已经剥夺了你身体里面，最宝贵、最温暖，最重要的一块。在这样的夜里，看完之后，请想着，这个世界上那些你告别

     我的家在一个偏僻的山村,父母都是面朝黄土背朝天的农民.我有一个小我三岁的弟弟.有一次我为了买女孩子们都有的花手绢,偷偷拿了父亲抽屉里5毛钱.父亲当天就发现钱少了,就让我们跪在墙边,拿着一根竹竿,让我们承认到底是谁偷的.我被当时的情景吓傻了,低着头不敢说话.父亲见我们都不承认,说那两个一起挨打.说完就扬起手里的竹竿,忽然弟弟抓住父亲的手大声说,爸,是我偷的,不是姐干的,你打我吧!父亲手里的竹竿无情地落在弟弟的背上,肩上,父亲气得喘不过气来,打完了坐在炕上骂道:"你现在就知道偷家里的,将来长大了还了得?我打死你这个不争气的." 当天晚上,我和母亲搂着满身是伤痕的弟弟,弟弟一滴眼泪都没掉.半夜里,我突然号啕大哭,弟弟用小手捂住我的嘴说,姐,你别哭,反正我也挨完打了.